Wie war dein Tag? (Montag)

... aber erst mal: Wie fängt der heutige Tag an?

3.45: Augen auf. Ist nicht mein Ernst!
4.14: Ist es doch, hellwach, aufstehen.
4.18: Freuen, dass ich die Heizung auf 3Uhr früh umgestellt habe: Bad warm!
4.20: Kater steht im Bad und fordert Freilassung. Sofort! Natürlich. Was sonst.
4.30: Start engine = Kaffeemaschine
1 Sekunde später: MUUUUUIIIIIIIK! Ah, die Wutzis sind auch schon wach...
4.40: Wutzis gefüttert, Katzenschüsselchen gefüllt, Kaffee mit Mascarpone verklöppelt, Kippchen gedreht, Tippseln dieses Posts auf der Terrasse bei freundlichen 0,8° PLUS!

Montag:
Joaaaa... :-))
Ich hab gestern reichlich Post bekommen. Unter anderem ein Buch... das LCHF-Buch von Jürgen Becker.... Ich schreibe zu fast jedem Buch eine Rezension. Zu diesem Werk kommt auch eine.

Ansonsten komme ich gut voran mit meinem Projekt, obwohl mir Herzblatt dazwischen funkt mit allein gestern 5 Ladungen Wäsche dank Winterdienst. Er ist aber so freundlich und zieht inzwischen sein versalztes Zeug vor der Wohnungstür aus.

Meine Futterbeobachtung von gestern, die mich an viele Geschichten im Forum denken lies und ich habs mal ausgetestet, was "passiert":
Vom Mittagessen (Pfannkuchen) war ich auch nach fast 7 Stunden immer noch satt.
Als Abendessen plante ich Schnitzel in Mandelpanade mit Gurkensalat.
Und obwohl ich keinen echten Hunger hatte, habe ich zusammen mit Herzblatt mitgegessen.
Wahrscheinlich, weil mein Verstand mir sagte: Normalerweise hält eine Mahlzeit gute 5-6 Stunden vor,  und darüber bist du nun gut hinaus, also wirst du bestimmt Hunger haben, ohne dies zu merken.
Ja, klar...

Ich kann gar nicht wirklich beschreiben, wie es mir ging...
Nach dem Essen fühlte ich mich ganz normal satt, doch ich hatte immer dieser den Gedanken: Aber du hattest doch gar keinen Hunger!
Und da bin ich stark in mich gegangen.
Es war ein seltsames Gefühl, ohne Hunger zu essen.
Das hat mich zwar nicht an "früher" erinnert, doch irgendwie war das eine Art schwebendes Gefühl von Sinnlosigkeit.

Das Essen an sich hat für mich wieder einen Sinn bekommen. Also mit LCHF. Mit einem echten Hunger.
Es bedeutet knallhart und ziemlich ausschließlich Nahrungsaufnahme, um dem Körper die notwendige Energie zu zu führen.

Doch wenn ich einfach so esse, um des gemeinschaftlichen Aspektes willen, dann macht mir das Essen in dem Moment Spaß, jedoch bleibt das Unbehagen, dass es nicht notwendig war, so ganz ohne Hunger.
Ein schlechtes Gewissen habe ich nicht. Nur eine ganze Menge Gedanken und Selbstreflektion im Anmarsch, welche Bedeutung ich dem Essen zugestehe.

Nun werde ich mir den Kopf nicht mehr so zerbrechen. Ich habe dieses Abendessen mit Herzblatt genossen. Und ich weiß nun ein Mal mehr, dass ich den richtigen Weg für mich gefunden habe. Nur dann zu essen, wenn ich Hunger habe.
Auch wenn das heißt: ich esse eine Dreiviertelstunde nach Herzblatt ;-)

Futterplan vergessen, also schnell nachschieben:
Morgens Kaffee durcheinander: 1x Butter, 1x Butter+Kokosöl, 1x Mascarpone
Mittags Pfannkuchen, 1 Butterkaffee
Abends Schnitzel und Gurkensalat

Die Werte:
KH 14,8g
EW 80,7g
Fett 191,6g

Getränke wie immer: 3,5l Kräutertee, 0,8l Kaffee, 0,7l Wasser

Wie war dein Tag? (Sonntag)

Na, was soll ich dazu sagen, wenn einem freundliche -20kg entgegen blinken ;-))

Genial wars! :-)

Den ganzen Tag breitestes Grinsen im Gesicht!

Mit meinem Projekt bin ich dank Chephes Hilfe super voran gekommen - Danke nochmals für deine Rettung, meine Liebe! :-) Ich war wirklich schon kurz vor Hinschmeissen... *seufz*

Der Futterplan (gigantisch, sach ich euch!):

Morgens 1 Butterkaffee, 2 Butter-Kokosöl-Kaffee

Mittags Snackteller, 1 Stück Linzer Torte

Abends Snackteller, 1 Butter-Kokosöl-Kaffee

nochn bischen späterer Abend: 3 Scheiben Käse mit 3 Kaminwurzerl

Irgendwie hatte ich voll die Gelüste auf EW!

Die Werte:
KH 6,6g
EW 109,7g
Fett 285,1

Wen die Kalotierchen interessieren: 3043! :-)

Nein, nicht zugenommen deswegen ;-)
Die Waage steht still, aber mein Körpergefühl ist deutlich besser.
Die nächsten Tage werde ich wirklich mehr EW zuführen. Also zwischen 65 und 98g pro Tag. Mit Ausrutschern nach oben und unten, lässt sich ja nicht vermeiden, aber mein Auge wird mehr drauf bleiben ;-)

Wie war dein Tag?

Ist nun rum.
Hab heute fleißig Herzblatt geholfen... 5 Std Aufräumen und Putzen... Ist Sport, gell!

Die Beobachtung des Tages:
In den letzten 14 Tagen hatte ich relativ wenig EW. Immer an der unteren Grenze entlang, mein Bereich liegt zwischen 65 und 98g pro Tag.
Wahrscheinlich stagniert mein Gewicht im Moment deswegen? Ich weiß es nicht, aber vermutlich sehe ich es morgen früh auf der Waage, deswegen geh ich gleich ins Bett!
Gute Nacht!









































Neeeein, Spaß :-)))

Neugierig bin ich zwar schon, aber noch viel zu wach ;-)

Der Tag war heute wieder kaffeelastig. Wie so oft, wenn ich Herzblatt helfe...

Der Futterplan:

Morgens 2 Butterkaffee, 1 Sahnekaffee

Mittags 1 Wiener, Emmentaler, 1 halber Schokomuffin mit etwas Butter bestrichen *sabber*, 3 Sahnekaffee

Abends 1 Mini-mini-Steakchen von gestern abend, Gulasch mit einem Schlag Frischkäse, 1 Butter-Kokosölkaffee

Getränke 3l Kräutertee, 1,4l Kaffee, 0,5l Wasser

Die Werte:
KH 12,5g
EW 95,3
Fett 176,9g

Im Gegensatz zu sonst bin ich richtig pappsatt, aber nach dem Kaffee nicht mehr SO pappsatt.... Seltsam... Aber ich hab das schon öfter beobachtet, dass pappsatt nach einem Kaffee hinterher verlangt ;-)

Falls sich jemand fragt, wie ich immer auf diese 0,5l Wasser komme: Ich nehme morgens Tabletten gegen die Schilddrüsen-Unterfunktion resp. Hashimoto ein ;)
Und abends eine ASS. Dazu jeweils ein Glas Wasser... Immer.

Ich seh grad, dass ich heute auf knapp 5 Liter komme! Wooouuuuuuu *g*

Nun hinterlasse ich allen Lesern ein freundliches *Börps* :-))

Wie war dein Tag?(Donnerstag)

WOOOOOHOOO!

:-)))

Morgens bis zum frühen Nachmittag hab ich fleißig an meinem Stillschweige-Projekt gebastelt und bin fürs Erste sehr zufrieden.
Doch, doch, bald lass ich die Katze ausm Sack (wobei meine lieber im Sack bleiben, da kann man herrlich Quatsch machen).

Mein LCHF-Besuch ist leider nicht gekommen. Aber klar, wenn man nicht so viel Fahrerfahrung hat, dann würde ich mich auch nicht dabei wohl fühlen, wenn die Dame 45km durch Schnee und Eis fährt... Also verschoben auf besser Wetter!

Ja, Sport hatte ich auch, aber nicht mein SportXperiment. Das liegt wegen dem Projekt leider auf Eis.

Ansonsten war ich gestern mit dem Tag extrem zufrieden! :-)
Hatte 2 tolle Telefonate und als ich ins Bett bin, war ich zwar müde, aber zu hibbelig zum Einschlafen... doch irgendwann klappts ja immer ;-)

Der Futterplan:

Morgens 3 Butterkaffee

Mittags Grünkohl mit dieser leckeren geräucherten Bratwurst und Kassler, 1 Butterkaffee

Abends sehr kleiner Snackteller (Fleischwurst, Oliven, Datteltomaten)

Die Werte:
KH 5,2g
EW 60,2g
Fett 146,4g

Abends hatte ich zum kleinen Snackteller noch einen halben Schokokuchen-Muffin geplant. Aber irgendwie war ich so satt... Und Aufregung, auch positive, führt bei mir immer zu Magenverschluß :-))

Nachtrag: Hab die Getränke vergessen!
4l Kräutertee, 0,8l Kaffee, 0,5l Wasser

Wie war dein Tag?

Anders als vorgestellt und sehr angenehm.

Morgens hab ich gleich an meinem neuen Projekt getüftelt und es hat sogar einigermaßen geklappt. Ja, ich weiß, es ist echt blöd, wenn man solche Worte in den Raum schmeisst und dann nix mehr kommt an Infos. Dafür kommt aber bald mein Projekt. :-)

Sport gabs heute keinen, war auch nicht eingeplant, aber wenn man 4 Std. Skype einberechnet, dann ist das zumindest Stimmbandsport :-))

Futterplan:

Morgens 3 Butterkaffee

Mittags Snackteller, 1 Butterkaffee

Abends Grünkohl mit geräucherter Bratwurst und Kassler, 1 Butterkaffee

Getränke 4l Kräutertee (!), 1l Kaffee, 0,5l Wasser

Die Werte:
KH 5,3
EW 78,7
Fett 174,2

Eigentlich sollte der Grünkohl die Mittagsmahlzeit sein. Aber ich war nicht schnell genug mit Kochen...

Bin gespannt, ob ich das morgen besser hinbekomme. Ich erwarte eine sehr liebe Dame zum LCHF-Einführungstag ;-))))

Wie war dein Tag?

Auf einmal um!

Die heutigen Blessuren: Grundgelenk Zeigefinger links angeschrammt an einer Salamipackung... und Zeigefinger rechts ein wenig angebrüht... Kommt davon, wenn man die Suppenkelle im Topf lässt und die unglaublich leckere Hühnersuppe erwärmt.

Heute kein Sport außer flottes Gehen Richtung Bus, das Auto durfte die Werkstatt verlassen und es lenkt wieder super. Die Rechnung kommt per Post. Oder per DHL als Päckchen...


Futterplan:

Morgens: 3 Butterkaffee

Mittags: 1 kleine Portion Hühnersuppe mit Kürbiskernöl aufgefettet, Dessert Paranüsse

Abends: Kassler, 1 Wiener Würstchen, Käse, 1 Eiskonfekt

Die Werte:
KH 2,8g
EW 78,1g
Fett 171,9g

Getränke 3l Kräutertee, 0,6l Kaffee, 0,7l Wasser

Der KH-Wert sieht so gesehen super aus, allerdings sind da die geschätzten 20g Möhre aus der Suppe nicht drin.
Die Hühnersuppe hab ich nicht als Liste gespeichert. Soll gegen meinen Kontrollwahn helfen...
Deshalb hab ich abends noch mal beim Fleisch zugelangt, damit das EW einigermaßen hinkommt.

Auch wenn mein Abendessen schon gegen 18 Uhr durch ist, hab ich das Gefühl, die Menge Essen bekommt mir nicht gut.

Ich werde also morgen mittag wieder mehr futtern und abends einen kleineren Snackteller...

Wie war dein Tag? (Montag)

Och. Jo. Ganz ok.

Die Fingers nicht erneut angestoßen - immerhin! Hämatom ist fast weg, Beugen geht immer besser, das angeschrammte Grundgelenk wird auch wieder dünner, schmerzt aber noch schick.

Dafür abends nen schmerzenden Bauch gehabt, nur rechts... sowas macht mir ja gleich Gedanken, weil ich ja noch alles drin hab... also Mandeln und Blinddarm.
Das ist aber heute früh fast wieder weg...
Wie sagte meine liebe Freundin aus Jugendzeiten gerne (Achtung, grobschlächtig ;-) ): Da sitzt n Furz quer...
Nun denn :-D

Und ne Menge Papierkram hab ich erledigen können. Nicht, dass ich nun damit fertig wäre ;-)
Der Schreibtisch ist noch gut gefüllt, allerdings auch mit Handarbeitszeug. Und das zählt nicht!

Futterplan:

Morgens: 4 Butterkaffee

Mittags: 5-Minuten-Terrine, 1 Butterkaffee

Abends: Durchschnittlicher Snackteller, hatte aber noch Hunger, daher noch Käse nachgeschoben.

Getränke: 2,5l Kräutertee, 1l Kaffee, 0,5l Wasser

Die Werte:
KH 9,9g
EW 72,1g
Fett 187,6g

Wie war dein Tag? (Sonntag)

Gammelig. :-)

Die Fingers werden besser, aber ich musste noch einen drauf setzen.
Der linke Ringfinger mit der Blutblase am mittleren Gelenk, nech, den konnte ich gestern ja kaum beugen. Und wie auch immer ich das geschafft habe: aus dem Gedanken heraus, bloss schonen, bin ich mit dem Grundgelenk voll gegen nen Türrahmen und hab mir also noch das Grundgelenk hübsch angehauen.
Kopf -> Tisch!

Nun hab ich da also auch bissle Autsch mit Ödem und Hämatom.  Mahlzeit...

Der Futterplan:

Morgens: 3 Butterkaffee

Mittags: Sellerieschnitzel mit Brokkoli und eiliger Hollandaise mit Grana Padano drauf

Abends: Snackteller mit 1 gek. Ei

Getränke: 2,5l Kräutertee, 0,6l Kaffee, 0,7l Wasser


Die Werte:
KH 17,5g
EW 47,6
Fett 172,9g

Die Werte mal kritisch beäugt:
FDDB sagt:
Sellerie 100g = 3,1g KH
Brokkoli, gegart 100g = 6,9g KH

Guck ich mir die Werte der Uni Hohenheim an:
Sellerie frisch 100g = 2,3g KH
Sellerie, frisch gegart, 100g = 1,6g KH
Brokkoli frisch gegart 100g = 1,9g KH

Tjo, da liegen ja ganze Mahlzeiten dazwischen ;)

Also, ich habe nun für mich beschlossen: Der KH-gehalt vom Mittagessen liegt nicht bei 13,1g KH fürs Gemüse, sondern irgendwo drunter. Vermutlich weit drunter.
Ich habe ja auch festgestellt, dass ich bei einer Mahlzeit mit mehr als 10g KH Bauchgrummeln bekomme. Hatte ich gestern nicht, also muss es irgendwo unter 10g gewesen sein.

Noch ein Versuch mit rechnen.
Ich hatte 98g Sellerie und 146g Brokkoli. (ogottogott, auch noch so krumme Zahlen!)
Wie rechne ich das denn nun aus??? *verzweifel*


Fddb (ja, das rechnet von allein!):
Sellerie: 3g KH
Brokkoli: 10,1g KH
gesamt 13,1g KH

Uni Hohenheim:
Sellerie: 1,28g KH (?)
Brokkoli: 2,85g KH (ok, ich gebs auf, ich habs auf 150g Brokkoli gerechnet)
gesamt 4,13g KH

Wie war dein Tag?

Mööööööh.


Rumgewurschtelt und Finger verletzt. Schicke Blutblase am Ringfinger links. Und eine normale Blase am Daumen rechts. Kein Sport mit solchen Pfoten...

Futterplan:
Morgens 3 Butterkaffee

Mittags 2 Fleischküchle mit Emmentaler, 1 Sahnekaffee

Abends geräucherter Lachs auf Frischkäse (mit Kräutern verrührt) in Pfannkuchen gewickelt

Getränke 3l Kräutertee, 0,8l Kaffee, 0,5l Wasser

Die Werte:
KH 7g
EW 71,1g
Fett 161,1g

Lassen wir es einfach sein für heute...

Wie war dein Tag? (Freitag)

Immer noch nachdenklich, aber deutlich besser als Donnerstag :-)

Die Laune ist gestiegen, die Waage steht stabil bei -19kg, nix gesportelt außer Power-Putzing.

Futterplan:

Morgens: 3 Butterkaffee

Mittags: Rest Sauerkraut mit Kassler auf Salat, Dessert Mascarpone mit Beeren-Sahne-Marmelade

Abends: 2 Fleischküchle mit Käse überbacken

Getränke 2l Kräutertee, 0,8l Kaffee, 1l Wasser

Die Werte:
KH 12,4g
EW 66,3g
Fett 169,3


Das Leben und so:

Meine kleine Katze Mäuselchen ist wirklich rücksichtsvoll. Statt auf den frisch gewischten Boden hat sie aufs Sofa gekötzelt (nur Haare und Gras)...
Aber auf dem Sofa liegen aus diesem Grund immer dicke Decken - Decke runter - Waschmaschine - Sofa sauber :-)

Power-Putzing:
Klingt so, als sei ich der Reinheitsteufel in Person.
Nö, bin ich nicht. Aber mit 2 Freigängerkatzen und 2 Meerschweinchen gibts dauernd Dreck...

Mich hatte ja vor kurzem diese blöde Dunstabzugshaube genervt.
Hab das Ding also auseinander geschraubt und was eben ging: ab in die Spülmaschine.
Dabei hab ich festgestellt:
1. Diese Glasplatte vom Auszug ist DURCHSICHTIG! Ich wußte gar nicht, dass man die überhaupt rausnehmen konnte, hab immer nur von unten gewienert.
2. Die Vorgänger in dieser Wohnung hatten den Abzug wohl nicht wirklich gereinigt...
3. Grundreiniger IMMER mit Handschuhen benutzen!

Wie war dein Tag? (Donnerstag)

Durchwachsen und nachdenklich.
Jo, muss auch mal sein.
Dadurch blieb richtig viel Kram liegen, den ich heute nachholen möchte.
Mal gucken, wie weit ich komme :-)

Futterplan:
Morgens 3 Sahnekaffee

Mittags 2 Butterkaffee, Hühnchensalat, Paranüsse

Abends Portion Sauerkraut mit Kassler und 3 Stück Eiskonfekt (!)

Getränke: 2l Kräutertee, 1l Kaffee, 0,5l Wasser

Die Werte:
KH 9,9g
EW 59,8g
Fett 152,7g

Das Abendessen habe ich geschätzt. Muss mal den kleinen Kontrollfreak in mir unter Kontrolle bringen ;-)
So hab ich also die Gesamtmenge diesmal nicht abgewogen und eingetragen, sondern hab nur meine Portion abgewogen und die Bestandteile geschätzt. Ich glaube, das ist mir recht gut gelungen :-)

An den Getränken seh ich immer meinen seelischen Zustand. Ist viel Kaffee dabei und ich war nicht unterwegs, so weiß ich, dass ich grad viel am Grübeln bin....

Nunja... heute grübel ich wohl weiter, aber mach erst mal ne Runde Kräutertee :-)

Wie war dein Tag? (Mittwoch)

Wechselhaft.
Von "zum Stinken zu faul" bis zur Energieladung.
Das brachte mit Müh und Not z.b. gewaschene Wäsche, aber auch wieder eine blitzeblanke Dunstabzugshaube, aus deren Schiene nämlich schon Fett tropfte!
Ok, sooo blitzeblank ist die noch nicht. Nur der Filter wanderte erst in die Spülmaschine und dann hab ich die Reste mit Grundreiniger behandelt.
Das angeschraubte Teil, wo man sich so nett verbiegen muss, um alle Stellen zu erreichen, das steht noch an.
Aber auch nur, weil ich das Material nicht einordnen konnte. Und bevor ich da mit Herzblatts Geheimmitteln rangehe und eventuell das Material ruiniere.... hab ich lieber abgewartet, bis Herzblatt heim kam und sagte, was ich womit behandeln kann.
Ist schon prima, wenn man nen Fachmann Zuhause hat :-)

Gesportelt hatte ich ja auch und nach der 2. Runde Bergsteiger hab ich die Position gleich genutzt, um mich in den Fersensitz zu begeben, aufrichten und einen Schluck Wasser zu trinken.
Da fiel mir auf:
Hä? Da drückt nix mehr!
Sonst waren meine Oberschenkel und Waden so dick, dass es stellenweise unangenehm aufeinander drückte.
Das war weg.
Es war ein ganz einfaches, angenehmes Sitzen!
:-)))

Futterplan:
Morgens: 3 Butterkaffee

Mittags 1 Schokomuffin, je eine Hälfte mit Butter und Frischkäse bestrichen
Nachmittags 2 Kaminwurzerl und etwas Gouda

Abends Brokkoli und frische Champignons gebraten, etwas Gouda drüber

Getränke: 2,5l Kräutertee, 0,6l Kaffee, 0,5l Wasser

Werte:
KH 10,9g
EW 53,9g
Fett 199g

Kommen wir mal zum Mittag- und Nachmittagessen:
Der Schokomuffin hat mich erst mal unglaublich satt gemacht! Ein wirklich sattes Gefühl, ich wollte nicht mal nen Kaffee hinterher.
Aber dann ca. 3 Stunden später...
Ich hatte ein komisches Gefühl im Magen.
Konnte unmöglich Hunger sein!
War es aber.
So schob ich also Wurst und Käse rein und dann war alles paletti. Ich hab mich wieder wohl gefühlt.

Dann hab ich mal wieder auf die Werte geschielt und beobachtet:
Mittags nehme ich das Meiste zu mir. Also vom Energiewert gesehen. Von der Menge ists relativ wenig.
Der Muffin hats aber nicht auf die üblichen Werte gebracht, hatte aber eine gute Füllmenge.
Kein Wunder, dass ich nicht so lange wie sonst satt war...

Ich glaube, so einen Muffin teile ich mir bei Gelüsten einfach auf 2 Tage auf. Dann gibt das ein prima Dessert.

Wie war dein Tag? (Dienstag)

Schon wieder prima :-)

Hab einige Kleinigkeiten erledigt, Mittagessen mit SchwiMu, Gedanken kreisen lassen....
Sonst nix besonderes :-)

Futterplan:
Morgens 3 Butterkaffee

Mittags Fetasalat, Dessert halber Muffin

Abends Snacktellerchen, 1 Esslöffel Creme fraiche

Getränke 2,5l Kräutertee, 1l Kaffee, 0,5l Wasser

Zum Esslöffel Creme fraiche:
Ich hatte abends 2 Wiener und bissle Käse. Das hat mich zwar satt gemacht, aber ich hatte noch so ein Gefühl im Magen. Das Gefühl kann ich nicht mal beschreiben. Es war schon noch wie eine Art von Hunger, aber mit einem leichten Drücken verbunden, so dass ich lieber nix mehr nachgeschoben habe, falls es sich doch um ein falsch interpretiertes Gefühl von Satt handelt.
Als ich dann den Eiersalat angerührt habe, lachte mich derdiedas Creme fraiche an und ich muss sagen, ich liebe diesen Geschmack und das Mundgefühl.
Da hab ich dann den Esslöffel nicht so ganz ausgeklöppelt in der Schüssel, sondern abgeschleckt.
Und siehe da: das Magengefühl war weg!
Sollte sowas wieder vorkommen, nein, da hilft nicht unbedingt der pauschale Löffel Creme fraiche, sondern ich muss mir die Zeit nehmen und dieses Dingens genauer anschauen.

Heute früh sprach die Waage satte -19kg! Und das in weniger als 9 Monaten!
Man, ist das klasse :-)))

Größe 46 passt super. Also bestimmt nicht von jeder Marke. Bei H&M ist ja ne durchschnittliche M schon ne XXL aufm Etikett... Leute, man kanns auch übertreiben!
Size Zero sieht nicht schick, sondern krank aus.

Wie war dein Tag? (Montag)

Prima!

Ich hab daheim das gemacht, was ich auch machen wollte. Mein Sportprogramm gemacht, obwohl ich noch immer absolut keine Böcke aufs Radeln habe *hmpf*
Radeln daheim ist trotz Video oder Hörbuch einfach nur langweilig. Vielleicht treib ich nen Crossi auf, das hat mir immer mehr Spaß gemacht, obwohl der Unterschied zum Rad an sich nicht wirklich da ist.

Da es langsam morgens wieder heller wird, hoffe ich mal für mich, dass ich bald wieder durch den Wald gehen kann, ohne gegen die Bäume zu rennen...

Futterplan:
Morgens: 1 Butterkaffee, 3 Mascarponekaffee

Mittags: Rest von Bolognese mit Käse aufgestockt, 1 Butterkaffee

Abends: Fischfilet Bordeläääääääse  (Alaska Seelachs, 110g, Kruste aus 50g Butter + 30g gem. Mandeln+Kräuter) mit 3 Datteltomaten

Getränke: 3l Kräutertee, 1l Kaffee, 0,5l Wasser

Die Werte:
KH 8,4g
EW 68,1g
Fett 188,1g

Also das Fischdings ist der Hammer! Unglaublich lecker mit den Mandeln. Die sind ja etwas gröber als schnödes Paniermehl und so ist das Mundgefühl noch ein wenig knuspriger. Und satt machte das kleine Dingens!
Absolut empfehlenswert.
Foto hab ich leider nicht davon gemacht, es ist auch nicht so schön geworden, wie bei Shiri im Forum.

Da mich der Hunger überfiel (die Ankündigung ist längst vorbei, ich muss auf die Uhr schauen, wann es ungefähr so weit sein wird), hab ich flott alles zusammengerührt, drauf gepanscht, zappelig vorm Ofen gestanden, und rein damit *mömpf*

Wie war dein Tag? (Freitag)

Insgesamt hat alles gepasst.

Auf eine kleine Schnapsidee bin ich auch noch gekommen, mal gucken, was daraus wird. Wenn und wie das wird, werd ich bei Gelegenheit schreiben ;-)

Gewichtsmäßig mag ich nicht schreiben, dass ich weiterhin auf historischem Tiefststand bin, denn wenns nun weiter bergab geht, dann bewege ich mich in der Gewichtsklasse von vor 8 Jahren und somit wirds nur noch Tiefststände seit Kindheit geben.

Damals hatte ich "ungewollt" abgenommen, hatte mich aber natürlich drüber gefreut...

Was mich so ziemlich jeden Monat freut: Die Mens ist bis auf sehr wenige Ausnahmen komplett schmerz- und beschwerdefrei. Nix kündigt sich mehr an, was aber bedeutet, ich sollte den Kalender im Blick haben ;-)

Wassereinlagerungen hab ich fast keine mehr und die früheren, üblichen Gelüste... marginal.

Eine Beobachtung hab ich noch gemacht, mehrfach übrigens:

Immer wieder mal hab ich totale Lust auf Schoko. Ohne wirklichen "Grund" bzw. Ausrede ;-)

Hier lohnt sich wieder das tägliche Aufschreiben in fddb!

Die Lust auf Schoko kommt immer wieder dann, wenn ich mehrere Tage lang keine Nüsse geknabbert hatte. 

Wie und wo da der Zusammenhang ist, weiß ich nicht. 

Ich muss auch keine Unmengen an Paranüssen knuspern. Aber wenn ich so alle 2-3 Tage 20g futter, dann langt das prima und ich hab absolut keine Gelüste auf Schoko. 

Dann futter ich Eiskonfekt nur zum Auffetten. 

Was ich neulich sogar eigentlich "brauchte", um auf einen guten SK zu kommen. Aber ich war SO pappesatt, dass ich das Eiskonfekt hab liegen lassen. 

An dieser Stelle Grüßchen an Sudda: Freut mich immer noch, dass das so eine unsüße Überraschung war :-))))

Futterplan:

Morgens: 1 Butterkaffee, 2 Sahnekaffee

Mittags: Snackteller, 25g Schoko 85%, 1 Butterkaffee

Abends: Rührei mit Würstchen 

Getränke: 3,5l Kräutertee, 0,8l Kaffee, 0,5l Wasser

Die Werte:

KH 10,9g

EW 70,9g

Fett 165,9g

Wie war dein Tag? (Mittwoch)

Beschwerdefrei passt ziemlich gut.
Meine Schniefnase schnieft immer weniger, ein Hoch aufs Nasenspray gleich zu Beginn!
(Ok, und die Benutzung eindeutiger Akupunkturpunkte)
Da erspare ich mir die Nettigkeiten einer Nasendusche *brrr* und Ölziehen * öhm*

Futter sag gestern super aus.
Morgens: 3 Butterkaffee

Mittags: Hühnchensalat mit Cornichons und Käse, danach ein Eiskonfekt zum Auffetten.

Abends: Chinakohlsalat mit Käse und reichlich Kürbiskernöl, eine Kaminwurzerl dazu (aber die war mehr aus Lust drauf...)

Nochn bissle später Abends: Hab Zucchinipuffer vorbereitet, einen musste ich probieren - lecker!

Ohne den Zucchinipuffer sahen die Werte so aus:
KH 10,7g
EW 88,5g
Fett 182,3g

Getränke 2,5l Kräutertee, 0,5l Wasser, 0,6l Kaffee (war weniger Tee als sonst, ich hab mich immer irgendwie durstig gefühlt, aber ich war auch viel unterwegs gestern)

Sport: nö, nix. Vor allem schreckt mich der Gedanke ans Radeln ab. Mag ich grad nicht machen.
Dafür hab ich PowerPutzing Teil 2 eingelegt. Danach war ich verschwitzter und auch bissle geschlauchter als nach meinem Sportprogrämmchen :-)

Waage heute früh: wieder komplett angekommen, wo ich vor dem Bastalmarathon war. Nämlich auf historischem Tiefststand :-)

Wie war dein Tag? (Dienstag)

Nach dem Powerputzing entspanntes Couching mit Handarbeiting :-)

Ich freu mich einfach, dass ich hier voll nen Schlag rein gehauen habe. Dafür hab ich liebend gerne das Sportprogrämmchen sausen lassen.
Die Sauberkeit wird hier dank 2 Freilaufkatzen nicht lange anhalten und die Wutzis schmeissen ihr Heu auch gern durch die Gegend, aber immerhin für kurze Zeit: sauber! :-)

Gestern gabs:
Frühstück: 3 Butterkaffee

Mittag: 2 kleine Rinderminutensteaks mit Gouda überbacken, dazu 3 kleine Datteltomaten und ein Stück Butter, als Dessert ein kleines Stück Camembert mit Paranüssen und ein Eiskonfekt.

Abends: 1 kleines Rinderminutensteak (wieder mit Gouda überbacken) auf Chinakohlsalat mit Stückle Gurke und ordentlich Kürbiskernöl drüber. Dessert wenig Emmentaler und ein Eiskonfekt.

Getränke 4l Kräutertee, 0,6l Kaffee

Das Tagesmenü klingt zwar nach viel, aber diese Steakchen hatten pro Scheibe ca 45-50g. Auch der Gouda zum Überbacken hatte nur so 20-30g. Um auf einen guten Skaldi zu kommen, gabs hinterher das Eiskonfekt.
Laut ffdb hatte ich gestern
5,3g KH (!)
75,2g EW
169,7g Fett

Und heute früh lacht mir die Waage mit meinem Vor-Feiertags-ohne-Wasser-Gewicht entgegen. Brav!

Was gabs sonst noch?
Seit Heiligabend benutze ich zum Haarewaschen die Alepposeife und für den Rest einige kleine andere Seifenstückchen, die mir Kerstin geschickt hat. Danke nochmals! :-)

Inzwischen warte ich 4 Tage mit Haarewaschen, aber am 4. Tag sind die Haare vor allem im hinteren Stirnbereich schon fettig.
Zum Spülen benutze ich seit gestern eine Essigspülung. Der schwarze Tee war zwar auch prima, aber ich hab ab dem 2.-3. Tag vermehrt Schuppen festgestellt.
Mal schaun, wie es mit dem Essig wird.

Die Seife fürs Gesicht ist ein Knaller. Normalerweise muss ich mich ja eincremen, also eher nur auf den Wangen. Aber die Seife Habiba hinterlässt ein so schönes hautgefühl. Ganz weich und weder fettig noch trocken. Irgendwie "normal". Ich werde jetzt erst mal nicht weiter eincremen, sondern das einfach noch ein wenig weiter so testen.

Wie war dein Tag? (Montag)

Gut war er, genau so wie vor den Weihnachtsfeiertagen. *zufriedenguck*

Morgens mit 4 Butter- bzw. Sahnekaffee gestartet.
Dann ab zum Basteln, mit Teebeuteln eingedeckt.
Und tatsächlich hats wieder genau so geklappt :-)
Bis mittags nur Tee getrunken.

Mittags gabs dann eine Portion schön sättigenden Hühnchensalat aus gekochter Hühnerbrust, mit Käsewürfeln und Cornichons, angemacht mit Creme fraiche und einem Schuss Mayo.
Eine zwieblige Note kan durch Schnittlauch. Sehr lecker und für heute grad wieder bestellt.

Direkt nach dem Mittagessen gabs Sahnekaffee, dann wieder nur Tee.

Als Abendessen waren eigentlich Pfannkuchen geplant, aber dank unterschiedlicher Heimkehrzeiten hab ich mir einen Salat gemacht (Romana mit Mandeln und Kürbiskernöl), dazu Tee.

Getränke: 4l Kräutertee, 1l Kaffee

Was mich so zufrieden stellt: Meine Essenszeiten pendeln sich wieder ein.
Und es lag nicht an der PMS-Essenunzufriedenheit, wie Sudda hier vermutet hatte.

Ich hab da nämlich länger drüber nachgedacht...
In den letzten Wochen/Monaten hat sich mein Hunger zu bestimmten Zeiten gemeldet.
Das wurde dann durch die Weihnachtsfeiertage total unterbrochen.
Denn z.b. eine Einladung zum Mittagessen lag ca. 1,5 Std. nach meiner eigentlichen Essenszeit.
So habe ich also ein Stückchen Käse zur Überbrückung geknabbert und klar, eine halbe Stunde später hat mir das ein Unhungrig beschert. Aber dann gabs ja Mittagessen... Das hat auch bis abends gehalten, aber eben deutlich später als sonst gabs dann den Abendsnack.

Und dieses deutlich spätere Abendessen hat mir morgens Hunger gemacht... WTF?

Naja, ich fühle mich heute den ersten Tag wieder voll in der Spur, weil es gestern so super geklappt hat, meine Zeiten wieder einzupendeln.

Und gestern abend hab ich schon wieder bemerkt, wie mein Vorsteckring wieder hübsch rumgeschlabbert hat und wieder auf den Mittelfinger passt.
Also das Wasser verdrückt sich auch wieder.
Könnte aber auch an der Eiweißmenge liegen, die ich zwangsläufig (jaja) über die Geiertage übertrieben hatte und nun wieder auf normales Maß zurück schraubte (übrigens automatisch...).
Auch der Sockenabdruck ist nur noch marginal vorhanden.

So kanns und wirds nun wieder weitergehen :-)

Allen Lesern ein tolles neues Jahr, macht das Beste draus :-)

Wie war dein Tag? (Sonntag)

Mit einem Wort: reichlich.

Entgegen meiner Gewohnheit habe ich einen Snackteller gefrühstückt statt nur Kaffee.
Scheinbar war das keine gute Idee... den ganzen Tag hab ich irgendwie Hunger verspürt.
Und immer wieder in mich reingehorcht: Hunger? Wirklich Hunger?
Ne, nicht immer.
Immer wieder mal nur Appetit.
Also nix gegessen, nur Tee. Hat mal besser, mal schlechter geholfen.
Kalender raus gekramt, naja, Mens steht demnächst an. Bitte um Pünktlichkeit.

Mittags schlechtes Essen gemacht: Nur ne Ladung Käse mit bissle Wurst, Heißhunger auf Salziges.
Pfff.... ich hätte lieber noch eine Stunde warten sollen, bis ich richtig Hunger hätte.
Also insgesamt zu wenig gegessen, gute 3 Stunden später knurrte der Magen.
Wieder Tee rein.
Und einen Salat mit Mandeln.
Das hat dann auch tatsächlich erst mal gereicht.

Bis ich wieder 3 Stunden später wieder Hunger hatte. Also noch eine kleine Portion gebratenen Kohl rein. Mit Tee.

Machte insgesamt 3l Kräutertee und 0,6l Kaffee, 0,5l Wasser.

Wohlgefühlt habe ich mich nicht wirklich. Immer wieder dieser schnell auftretende Hunger und dazwischen Appetite. Nee... geht nicht.

Dann hab ich ja noch mein Sportprogrämmchen gemacht und war zwar zufrieden, dass ich das gemacht hab, aber mit der Leistung nicht soo wirklich....

Heute solls so aussehen:
Kaffee mit Sahne/Butter zum Frühstück (2 Sahnekaffee hab ich schon intus und gleich kommt Butterkaffee mit einem etwas größeren Stück Butter - sicherheitshalber!)

Mittags mit ordentlichem Hunger: da hab ich schon Hühnchensalat vorbereitet.

Abends traditionelle Silvester-Pfannkuchen LCHF-Style. Belegt mit Käse und Salami.

Tee gibts wieder in Massen, Kaffee nach dem Frühstück nur noch 1 großen Becher nach dem Mittagessen.

Heute kein Sport, denn es ist wieder basteln angesagt! Die neue Schlagbohrmaschine kommt zum Einsatz *Bastelherz höher schlag*

Nun bin ich mal gespannt, ob das so auch hinhaut....

Wie war dein Tag? (für Samstag)

Im Großen und Ganzen sah alles prima aus :-)

Morgens 2 Sahnekaffee, 1 Mascarponekaffee
Mittags Kohlsalat mit 2 Wienern, 1 Babybel
Nachmittags 2 Sahnekaffee (war halt unterwegs...)
Abends Snackteller (Käse, Oliven, Wurst)

2,5l Kräutertee, 0,8l Kaffee, 0,5l Wasser

Das eingelagerte Wasser ist noch immer nicht ganz verschwunden...